Skip to main content

8 Posisi Tidur yang Tepat untuk Atasi Masalah Kesehatan

Tidur berperan besar dalam keseluruhan kesehatan kita, termasuk banyak masalah kesehatan yang memang disebabkan oleh kurang tidur dan istirahat. Rata-rata orang tidur 7-9 jam semalam, dan menghabiskan lebih dari 25 tahun untuk tidur. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya tidur untuk manusia.

Namun, menurut studi baru, bukan hanya durasi tidur saja yang penting, tetapi posisi kita tidur juga sangat penting. Tahukah Anda, posisi tidur dapat memengaruhi kesehatan kita dengan berbagai cara.

Posisi tidur yang tepat dapat berdampak pada tekanan darah kita dan dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti sinus dan nyeri punggung. Berikut delapan posisi tidur yang dapat meringankan berbagai masalah kesehatan dan nyeri yang Anda derita.

1. Sakit leher

Untuk meringankan sakit leher, yang perlu Anda lakukan adalah meletakkan handuk gulung di bawah leher.

2. Sakit punggung

Menurut WebMD, sakit punggung bisa diatasi dengan meletakkan handuk gulung di bawah lekuk punggung dan bantal di bawah lutut Anda.

3. PMS

Jika Anda menderita PMS terkait rasa sakit dan gejala, Anda harus tidur terlentang dengan bantal di bawah lutut. Ini akan mencegah rasa sakit di tulang belakang dan membantu Anda merasa lega.

4. Sakit kepala

Posisi tidur dapat meringankan atau memperburuk sakit kepala. Para ahli percaya bahwa sakit kepala terjadi karena leher bengkok saat tidur. Jadi, untuk mencegahnya, sebaiknya tidur dengan mengelilingi kepala Anda dengan bantal seperti pada gambar.

5. Tekanan darah tinggi

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di WebMD, tidur dengan perut dan wajah menunduk bisa mengurangi tekanan darah secara signifikan. Tapi bagaimanapun, kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui keadaan umum dari tekanan darah Anda.

6. Masalah sinus

Dalam kasus infeksi sinus, Anda harus tidur dengan kepala agak tinggi untuk mencegah lendir bocor ke sinus dan menyebabkan masalah lebih lanjut.

7. Masalah pencernaan

Untuk meningkatkan dan mengatasi masalah pencernaan, Anda harus tidur di sisi kiri. Hal ini akan membuat gravitasi memperbaiki proses pencernaan dan memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak.

8. Mulas

Untuk meringankan rasa mulas, sebaiknya tidur di sisi kiri.

Sumber: Healthy Life Fit 365
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Transformasi Nicki Minaj Sebelum dan Sesudah Oplas

Nicki Minaj. Nicki Minaj sering dituding menjalani beberapa prosedur operasi plastik untuk membuat lekuk tubuhnya terlihat seperti jam pasir. Banyak orang yang meyakini bahwa Nicki telah menjalani operasi plastik lebih dari sekali. Dalam sebuah wawancara dengan majalan Vibe, Nicki berbicara mengenai transformasi besar-besaran yang ia jalani untuk bisa menjadi rapper glamor atau superstar seperti sekarang ini. Ia mengatakan, "Ketika aku tumbuh dewasa, aku melihat banyak wanita melakukan hal-hal tertentu, dan saya pikir, saya perlu untuk melakukan hal yang sama." Dalam wawancara lain dengan majalah Interview, ia secara terbuka mengatakan bahwa untuk bisa mencapai keberhasilan dan bergerak maju, salah satu hal yang harus diambil adalah langkah ekstra. Untuk itu, mari kita lihat prosedur operasi plastik yang telah dijalani oleh Nicki Minaj. Pembahasan ini tidak hanya populer di Amerika Serikat, tetapi juga di negara lain.  1. Pembesaran payudara. Nicki tidak hanya terkenal dengan...
Post a Comment
Read more

Mencampur Buah Ini, Sebabkan Kematian Anak

Ilustrasi buah penyebab kematian anak. Meskipun diketahui buah-buahan sangat baik untuk tubuh dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, tetapi ada beberapa buah yang apabila dikonsumsi bersamaan dapat berakibat fatal. Ya, meskipun memiliki segudang manfaat, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih dari dua makanan ini  pada saat bersamaan, dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang dewasa, dan berakibat fatal pada anak-anak. Jika Anda tidak ingin membuat kesalahan besar, Anda harus ingat makanan-makanan berikut ini dan jangan pernah mencampurkan saat mengonsumsinya, apapun alasannnya. Berikut daftar makanan tersebut. 1. Pisang dan puding Kombinasi ini dapat menimbulkan rasa berat di perut dalam bagi orang dewasa, karena dapat memperlambat ingatan dan meningkatkan produksi racun, yang dalam kasus anak dapat berakibat fatal. 2. Jeruk dengan wortel Asupan keduanya bisa menyebabkan mulas, kelebihan refluks empedu, dan kerusakan pada sistem ginjal, yang merup...
Post a Comment
Read more

Setiap Pagi, Minum Segelas Air Ini dan Kanker Akan Hilang

Ilustrasi minuman pemusnah kanker. Para ahli medis menemukan bahwa hingga 95 persen dari semua penyakit kanker memiliki lingkungan asam di belakangnya. Mereka juga menemukan, kanker tidak dapat bertahan hidup di lingkungan basa, di mana tingkat pH-nya 7,36 atau lebih. Dan hal terburuknya adalah asidosis (keasaman) tidak hanya terhubung dengan perkembangan kanker. Asidosis juga dikaitkan dengan penyakit dan masalah kesehatan lain, seperti osteoporosis, diabetes, penyakit jantung, dan hampir semua penyakit kronis lainnya yang banyak diderita saat ini. Untuk itu, kami akan menunjukkan cara untuk membuat air alkali detoksifikasi, dengan lemon dan sedikit garam. Resep ini sangat sederhana, dan Anda hanya memerlukan waktu 5 menit untuk mempersiapkannya.  Baca juga: 3 Bahan Alami Ini Efektif Bunuh Kanker Rahim Apakah Anda tahu, bahwa lemon memiliki keseimbangan pH yang kuat? Meskipun lemon memiliki rasa asam, namun lemon memiliki tingkat basa yang kuat, yang mampu mengatur pH tubuh. ...
Post a Comment
Read more