10 Kebiasaan Tidur yang Berbahaya untuk Anda

Ilustrasi kebiasaan tidur.

Tidur merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi. Tanpa tidur, Anda tidak akan memiliki energi untuk beraktivitas di keesokan harinya. Selain itu, hal ini dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan, bahkan kematian.

Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Anak-anak disarankan untuk tidur 10 jam setiap hari, sedangkan orang dewasa 8 jam setiap harinya. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, akan timbul beberapa masalah di tubuh dan kulit Anda.

Setiap orang di seluruh dunia memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda. Beberapa dari mereka ada yang memiliki kebiasaan baik, tetapi tidak sedikit yang memiliki kebiasaan buruk saat tidur. Berikut adalah beberapa kebiasaan tidur yang harus dihindari.

1. Minum air sebelum tidur.

Kebiasaan ini hanya akan membuat Anda terbangun 2-3 kali di malam hari untuk buang air kecil, tentu kebiasaan ini dapat mengganggu tidur Anda.

2. Tidak pernah tidur siang.

Rehatlah sebentar dari rutinitas harian Anda untuk tidur siang. Kebiasaan ini sangat bagus untuk mengistirahatkan otak Anda.

3. Jauhkan perangkat elektronik dari tempat tidur Anda.

Cobalah untuk menghindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Kecerahan pada layar gadget dapat menggangu tidur Anda. Jika Anda memang harus menggunakan laptop, kurangi tingkat kecerahannya.

4. Membaca buku sebelum tidur.

Kebiasaan ini juga harus dihindari. Bacalah lebih awal agar Anda dapat tertidur dengan cepat.

5. Hindari meletakkan jam alarm yang cerah di meja tempat tidur Anda.

Cahaya dari layar akan mengganggu Anda sepanjang malam dan membuat Anda berpaling. Ini akan membuat Anda tidak berenergi di pagi hari.

6. Makan malam 2 jam sebelum tidur.

Jika Anda tidur dengan keadaan perut penuh, Anda akan sulit tidur karena proses pencernaan akan menjaga tubuh Anda untuk tetap terjaga.

7. Olahraga.

Berolahraga secara teratur dapat membuat Anda segar dan berenergi. Tapi, hindari melakukan olahraga sebelum tidur, minimal 3 jam sebelum tidur.

8. Kondisi kaki yang dingin.

Ketika kaki Anda dingin, Anda akan mengalami kesulitan untuk tidur cepat. Hangatkan kaki Anda sebelum tidur atau pakai kaus kaki untuk mendapatkan istirahat yang cukup.

9. Hindari minum kopi sebelum tidur.

Kandungan kafein dalam kopi akan meningkatkan metabolisme Anda dan membuat Anda terjaga. Untuk itu, hindari minum kopi minimal 4 jam sebelum tidur.

10. Pilih posisi tidur yang baik.

Pilihlah posisi tidur yang baik, agar Anda tidak merasakan sakit saat bangun di pagi hari.

Sumber: gtkglobal.com

Comments

Transformasi Nicki Minaj Sebelum dan Sesudah Oplas

Nicki Minaj. Nicki Minaj sering dituding menjalani beberapa prosedur operasi plastik untuk membuat lekuk tubuhnya terlihat seperti jam pasir. Banyak orang yang meyakini bahwa Nicki telah menjalani operasi plastik lebih dari sekali. Dalam sebuah wawancara dengan majalan Vibe, Nicki berbicara mengenai transformasi besar-besaran yang ia jalani untuk bisa menjadi rapper glamor atau superstar seperti sekarang ini. Ia mengatakan, "Ketika aku tumbuh dewasa, aku melihat banyak wanita melakukan hal-hal tertentu, dan saya pikir, saya perlu untuk melakukan hal yang sama." Dalam wawancara lain dengan majalah Interview, ia secara terbuka mengatakan bahwa untuk bisa mencapai keberhasilan dan bergerak maju, salah satu hal yang harus diambil adalah langkah ekstra. Untuk itu, mari kita lihat prosedur operasi plastik yang telah dijalani oleh Nicki Minaj. Pembahasan ini tidak hanya populer di Amerika Serikat, tetapi juga di negara lain. 1. Pembesaran payudara. Nicki tidak hanya terkenal dengan...

Mencampur Buah Ini, Sebabkan Kematian Anak

Ilustrasi buah penyebab kematian anak. Meskipun diketahui buah-buahan sangat baik untuk tubuh dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, tetapi ada beberapa buah yang apabila dikonsumsi bersamaan dapat berakibat fatal. Ya, meskipun memiliki segudang manfaat, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih dari dua makanan ini pada saat bersamaan, dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang dewasa, dan berakibat fatal pada anak-anak. Jika Anda tidak ingin membuat kesalahan besar, Anda harus ingat makanan-makanan berikut ini dan jangan pernah mencampurkan saat mengonsumsinya, apapun alasannnya. Berikut daftar makanan tersebut. 1. Pisang dan puding Kombinasi ini dapat menimbulkan rasa berat di perut dalam bagi orang dewasa, karena dapat memperlambat ingatan dan meningkatkan produksi racun, yang dalam kasus anak dapat berakibat fatal. 2. Jeruk dengan wortel Asupan keduanya bisa menyebabkan mulas, kelebihan refluks empedu, dan kerusakan pada sistem ginjal, yang merup...

5 Artis Muda Bermuka Tua

Selebriti biasanya identik dengan penampilan yang sempurna. Mereka sangat memerhatikan setiap detail dari anggota tubuh mereka. Terlebih di bagian wajah, mereka tidak akan membiarkan ada noda setitikpun di wajah mereka, apalagi kerutan. Tetapi nampaknya, keberuntungan belum berpihak pada selebriti-selebriti muda berikut ini. Meskipun usia mereka masih belia, namun wajahnya tak sama sekali menggambarkan usianya. Banyak kerutan di mana-mana, kusam bahkan wajah mereka tidak memperlihatkan jika mereka adalah seorang publik figur. Siapa saja mereka? Berikut ulasan lengkapnya untuk Anda. 1. Lindsay Lohan. Lohan awalnya memiliki wajah yang cantik, segar dan memiliki bakat yang besar. Tapi, itu tidak berlangsung lama, karena ia mengalami masalah keluarga dan menjadi korban dari narkoba. Ia masuk dalam dunia modelling di usia 3 tahun, dan kini, di usianya yang menginjak 28 tahun, tak ada lagi yang mau menerimanya sebagai model. Ia berusaha untuk mengembalikan cahaya muda dengan menjalani operas...

Berita Unik 2017

Search This Blog