10 Kebiasaan Tidur yang Berbahaya untuk Anda

Ilustrasi kebiasaan tidur.

Tidur merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi. Tanpa tidur, Anda tidak akan memiliki energi untuk beraktivitas di keesokan harinya. Selain itu, hal ini dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan, bahkan kematian.

Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Anak-anak disarankan untuk tidur 10 jam setiap hari, sedangkan orang dewasa 8 jam setiap harinya. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, akan timbul beberapa masalah di tubuh dan kulit Anda.

Setiap orang di seluruh dunia memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda. Beberapa dari mereka ada yang memiliki kebiasaan baik, tetapi tidak sedikit yang memiliki kebiasaan buruk saat tidur. Berikut adalah beberapa kebiasaan tidur yang harus dihindari.

1. Minum air sebelum tidur.

Kebiasaan ini hanya akan membuat Anda terbangun 2-3 kali di malam hari untuk buang air kecil, tentu kebiasaan ini dapat mengganggu tidur Anda.

2. Tidak pernah tidur siang.

Rehatlah sebentar dari rutinitas harian Anda untuk tidur siang. Kebiasaan ini sangat bagus untuk mengistirahatkan otak Anda.

3. Jauhkan perangkat elektronik dari tempat tidur Anda.

Cobalah untuk menghindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Kecerahan pada layar gadget dapat menggangu tidur Anda. Jika Anda memang harus menggunakan laptop, kurangi tingkat kecerahannya.

4. Membaca buku sebelum tidur.

Kebiasaan ini juga harus dihindari. Bacalah lebih awal agar Anda dapat tertidur dengan cepat.

5. Hindari meletakkan jam alarm yang cerah di meja tempat tidur Anda.

Cahaya dari layar akan mengganggu Anda sepanjang malam dan membuat Anda berpaling. Ini akan membuat Anda tidak berenergi di pagi hari.

6. Makan malam 2 jam sebelum tidur.

Jika Anda tidur dengan keadaan perut penuh, Anda akan sulit tidur karena proses pencernaan akan menjaga tubuh Anda untuk tetap terjaga.

7. Olahraga.

Berolahraga secara teratur dapat membuat Anda segar dan berenergi. Tapi, hindari melakukan olahraga sebelum tidur, minimal 3 jam sebelum tidur.

8. Kondisi kaki yang dingin.

Ketika kaki Anda dingin, Anda akan mengalami kesulitan untuk tidur cepat. Hangatkan kaki Anda sebelum tidur atau pakai kaus kaki untuk mendapatkan istirahat yang cukup.

9. Hindari minum kopi sebelum tidur.

Kandungan kafein dalam kopi akan meningkatkan metabolisme Anda dan membuat Anda terjaga. Untuk itu, hindari minum kopi minimal 4 jam sebelum tidur.

10. Pilih posisi tidur yang baik.

Pilihlah posisi tidur yang baik, agar Anda tidak merasakan sakit saat bangun di pagi hari.

Sumber: gtkglobal.com

Comments

Setiap Pagi, Minum Segelas Air Ini dan Kanker Akan Hilang

Ilustrasi minuman pemusnah kanker. Para ahli medis menemukan bahwa hingga 95 persen dari semua penyakit kanker memiliki lingkungan asam di belakangnya. Mereka juga menemukan, kanker tidak dapat bertahan hidup di lingkungan basa, di mana tingkat pH-nya 7,36 atau lebih. Dan hal terburuknya adalah asidosis (keasaman) tidak hanya terhubung dengan perkembangan kanker. Asidosis juga dikaitkan dengan penyakit dan masalah kesehatan lain, seperti osteoporosis, diabetes, penyakit jantung, dan hampir semua penyakit kronis lainnya yang banyak diderita saat ini. Untuk itu, kami akan menunjukkan cara untuk membuat air alkali detoksifikasi, dengan lemon dan sedikit garam. Resep ini sangat sederhana, dan Anda hanya memerlukan waktu 5 menit untuk mempersiapkannya. Baca juga: 3 Bahan Alami Ini Efektif Bunuh Kanker Rahim Apakah Anda tahu, bahwa lemon memiliki keseimbangan pH yang kuat? Meskipun lemon memiliki rasa asam, namun lemon memiliki tingkat basa yang kuat, yang mampu mengatur pH tubuh. ...

3 Kali Konsumsi Minuman Manis Berisiko Kanker Payudara

Ilustrasi kanker payudara. Kanker payudara merupakan salah satu jenis kanker yang tak kalah berbahaya dan mematikan. Banyak wanita yang ketakutan dan merasa cemas jika dirinya sampai terjangkit penyakit ini. Kanker payudara menyerang secara tiba-tiba tanpa ada gejala sebelumnya. Untuk itu, mencegah merupakan langkah terbaik untuk menghindari penyakit yang dapat merenggut keindahan dari seorang wanita ini. Salah satu langkah yang bisa ditempuh adalah dengan memerhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh Anda, seperti makanan dan minuman. Terutama asupan gula yang terdapat dalam minuman Anda. Sebuah studi baru yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Kanada, yang dipublikasikan dalam Journal BMC Public Health menyatakan bahwa hanya mengonsumsi 3 kali minuman manis dalam seminggu, dapat meningkatkan kepadatan jaringan payudara dan meningkatkan risiko kanker payudara. Baca juga: Penyebab Kanker Payudara yang Anda Minum Setiap Hari Penelitian ini melibatkan 776 wanita sebelum menopause, dan 779...

Ternyata, Tekanan Darah Normal Bukan 120/80

Ilustrasi tekanan darah normal. Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi kardiovaskular umum yang dapat mempengaruhi orang dari segala usia. Bahkan, lebih dari 40 persen orang dewasa di atas usia 25 tahun telah menderita penyakit ini. Hipertensi menyumbang 50 persen dari seluruh kematian di dunia, dan penyebabnya adalah penyakit kardiovaskular. Sembilan dari sepuluh orang di Amerika Serikat menderita hipertensi pada usia 65 tahun. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit mematikan, dan untuk mencegahnya, sangat penting untuk mengatur pola makan Anda. Gaya hidup sehat dapat menjaga sistem kardiovaskular Anda agar tetap sehat dan mengontrol tekanan darah Anda. Baca juga: Bersihkan Pembuluh Darah dengan Satu Cangkir Minuman Ini Selain itu, hal yang tak kalah penting adalah mengecek tekanan darah Anda secara rutin. Ya, hampir semua orang tahu bahwa 120/80 merupakan tekanan darah manusia normal. Tetapi, menurut pedoman baru dari Asosiasi ESC, standar ini telah b...

Berita Unik 2017

Search This Blog