Mengapa Anda Sulit Hilangkan Lemak Perut? Ini Alasannya

Ilustrasi lemak menumpuk.

Tidak sedikit orang yang mengeluhkan sangat sulit untuk dapat menurunkan berat badan, termasuk menghilangkan lemak yang ada di sekitar perut. Dan akhirnya, mereka pasrah dan menyerah dengan kondisi ini.

Berbagai macam cara mungkin sudah mereka lakukan, mulai dari menjalani diet sampai melakukan olahraga keras. Namun, tak kunjung membuahkan hasil. Atau memang, mereka sulit menekan keinginan untuk makan atau sekadar mengemil.

Jika Anda termasuk dalam kelompok orang-orang yang telah mencoba berbagai macam diet dan olahraga, namun gagal menghilangkan lemak di sekitar perut, cek apakah Anda membuat salah satu dari kesalahan-kesalahan berikut ini.

1. Kurang magnesium.

Tubuh membutuhkan magnesium untuk mengoperasikan jantung, saraf dan otot. Kadar yang tepat akan berdampak pada penurunan berat badan dan pembentukan tubuh. Sebuah studi menyatakan bahwa asupan yang cukup dari magnesium dikaitkan dengan rendahnya tingkat glukosa dan insulin.

Tips: Sering-seringlah mengonsumsi sayuran berdaun dan kacang-kacangan.

Baca juga: Minuman Ini Bakar Lemak Anda dalam 8 Jam

2. Makan terlalu banyak garam.

Garam menyebabkan perpindahan air dari aliran darah ke kuit, konsumsi garam berlebih akan membuat Anda lebih tebal. Sayangnya, lebih dari 90 persen orang telah melebihi dosis harian yang direkomendasikan, yaitu 4 gram.

Tips: Hindari menambahkan garam dalam masakan dan ganti dengan rempah-rempah lain. Cobalah memasak dengan menggunakan cabai, lada, jahe, rosemary, kayu manis, dan lain-lain.

3. Minuman berkarbonasi.

Konsumsi 2 gelas per hari membuat lemak menumpuk di perut 5 kali lebih banyak.

Tips: Ganti minuman ini dengan jus alami. Selain itu, patuhi aturan minum 8 gelas air putih setiap hari dan minum lebih banyak teh tanpa gula.

4. Kurang tidur.

Karena tidak bisa tidur, Anda akan berinisatif untuk mengonsumsi makanan berlemak, yang dapat mengaktifkan hormon lapar.

Tips: Tidur cukup antara 7-9 jam sehari. Jaga suhu ruangan sekitar 18 derajat dan hindari kafein setelah 19 jam.

5. Mengonsumsi lemak yang salah.

Tubuh tidak akan memberikan reaski yang sama untuk semua jenis lemak. Lemak jenuh jauh lebih berbahaya daripada yang mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji bunga matahari, salmon, minyak zaitun dan alpukat.

Tips: Seimbangkan konsumsi lemak jenuh dan tak jenuh setiap hari.

Sumber: Healthy Life Vision

Comments

Transformasi Nicki Minaj Sebelum dan Sesudah Oplas

Nicki Minaj. Nicki Minaj sering dituding menjalani beberapa prosedur operasi plastik untuk membuat lekuk tubuhnya terlihat seperti jam pasir. Banyak orang yang meyakini bahwa Nicki telah menjalani operasi plastik lebih dari sekali. Dalam sebuah wawancara dengan majalan Vibe, Nicki berbicara mengenai transformasi besar-besaran yang ia jalani untuk bisa menjadi rapper glamor atau superstar seperti sekarang ini. Ia mengatakan, "Ketika aku tumbuh dewasa, aku melihat banyak wanita melakukan hal-hal tertentu, dan saya pikir, saya perlu untuk melakukan hal yang sama." Dalam wawancara lain dengan majalah Interview, ia secara terbuka mengatakan bahwa untuk bisa mencapai keberhasilan dan bergerak maju, salah satu hal yang harus diambil adalah langkah ekstra. Untuk itu, mari kita lihat prosedur operasi plastik yang telah dijalani oleh Nicki Minaj. Pembahasan ini tidak hanya populer di Amerika Serikat, tetapi juga di negara lain. 1. Pembesaran payudara. Nicki tidak hanya terkenal dengan...

6 Momen Vulgar Selebriti di Atas Catwalk

Fashion show dengan menghadirkan selebriti seharusnya akan menambah kemegahan bagi acara tersebut. Namun, nampaknya dewi fortuna sedang tidak berpihak pada selebriti-selebriti cantik berikut ini. Mereka mengalami beberapa insiden memalukan saat berjalan di atas catwalk. Tak pelak, kejadian tersebut langsung menjadi bahan pembicaraan karena berhasil didokumentasikan dan ditonton oleh ribuan mata yang datang. Mereka tidak merasa bangga dengan apa yang terjadi pada mereka, mereka tidak bisa menghindar dari saat-saat yang membuat mereka populer dalam waktu singkat dengan cara yang aneh. Dan berikut adalah beberapa momen paling memalukan yang dihadapi wanita-wanita cantik saat mereka berjalan di atas catwalk. 1. Malaika Arora Khan. Fashionista ini memang dikenal dengan penampilannya yang berani. Seleb ini mengalami insiden memalukan saat berjalan di atas catwalk untuk sebuah event. Ia mengenakan gaun minim yang berkilauan dengan dada sedikit terbuka. Saat berjalan, gaun Malaika tiba-tiba me...

Awas, Konsumsi Makanan Sehat Ini di Waktu Salah Bisa Berbahaya

Waktu terbaik minum susu. Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Selain istirahat cukup dan menjalani pola hidup sehat, makanan merupakan faktor yang sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda. Tetapi jangan salah. Sayangnya, meski Anda mengonsumsi makanan sehat, memakannya pada waktu yang salah bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti obesitas dan juga kembung. Agar tetap berada pada sisi yang aman, dan kesehatan Anda tetap terjaga, Anda harus tahu jam berapa saja waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat berikut ini, dan kapan waktu untuk menghindarinya. Nasi Saat Anda makan nasi di malam hari, Anda tidak akan diuntungkan tapi hanya akan menambah lemak di tubuh Anda. Sebagai gantinya, makanlah nasi untuk siang hari karena metabolisme di siang hari lebih tinggi dan akan menggunakan semua karbohidrat. Apel Saat apel dikonsumsi di malam hari, asam organik pada apel akan meningkatkan kadar asam di perut dan ...

Berita Unik 2017

Search This Blog