Skip to main content

7 Langkah Ratakan Perut dalam 30 Hari

Ilustrasi perut rata.

Perut rata merupakan dambaan banyak orang, baik pria dan terutama bagi wanita. Tapi kadang hal ini sangat sulit sekali diwujudkan, karena mereka tidak mengetahui langkah-langkah pasti untuk mewujudkannya.

Meratakan perut dan menurunkan berat badan merupakan hal sederhana jika Anda mau berusaha. Anda harus memiliki kemauan yang keras untuk melakukannya demi mewujudkan keinginan Anda.

Jika Anda merasa memiliki timbunan lemak di daerah perut Anda, dengan tujuh langkah berikut ini, Anda dapat mengurangi lemak hanya dalam waktu 30 hari saja. Ikuti langkah-langkah berikut untuk mendapatkan bentuk tubuh yang Anda impikan.

1. Kurangi asupan kalori.
Asupan dalam diet Anda akan berdampak pada berat badan Anda. Hal ini penting untuk mengurangi kalori dan menghilangkan lemak dalam tubuh Anda. Unduh aplikasi kalori atau buat jurnal makanan untuk asupan kalori Anda. Lakukan diet rendah karbohidrat, jika Anda ingin melakukannya dengan benar.

2. Jangan makan karbohidrat.
Asupan diet Anda, biasanya terdiri dari karbohidrat dan sayuran. Kurangi karbohidrat, terutama makanan yang berasal dari biji-bijian. Konsumsilah sayuran alami sebagai gantinya. Misalnya, lebih memilih makan buah dibanding nasi atau pasta. Serat alami dalam buah-buahan dapat mengatur kelebihan lemak dalam tubuh. 

3. Sarapan pagi dengan makanan kaya protein.
Protein dapat memberikan energi yang Anda butuhkan sepanjang hari, tetapi tidak berkontribusi pada lemak tubuh. Pilihlah telur atau kedelai untuk menu sarapan Anda. Jika Anda tidak suka makan berat saat sarapan, minumlah segelas susu kedelai atau tahu untuk awal yang sempurna.

4. Sertakan sup dan yogurt dalam diet Anda.
Yogurt wajib Anda masukkan dalam rencana diet harian Anda. Yogurt membantu Anda menurunkan berat badan dan mengatur fungsi sistem pencernaan agar berjalan normal. Selain itu, yogurt juga membantu mencegah kembung, yang dapat mempengaruhi perut Anda. Sup juga sangat bagus untuk dimasukkan dalam menu diet Anda, karena konsumsi sup merupakan  pilihan kalori yang tepat.

5. Ganti makanan tinggi kalori.
Diet memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan Anda. Jadi, Anda tidak boleh mengindahkan rencana diet Anda. Ganti makanan tinggi kalori Anda dengan makanan rendah kalori. Misalnya yogurt rendah kalori, keju rendah lemak atau susu. 

6. Lakukan latihan cardio.
Jika Anda melakukan gym secara teratur, Anda harus fokus pada latihan cardio. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih di daerah perut Anda. Cobalah untuk melakukan latihan cardio setidaknya lima kali dalam seminggu untuk hasil yang cepat. Latihan cardio akan membantu membakar lemak di perut Anda.

7. Lakukan pose yoga.
Ada banyak alasan mengapa yoga bisa membantu menurunkan berat badan Anda. Lakukan praktik asana setiap hari. Papan dan vinyasa asana membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang benar. Mulailah dengan dasar-dasar pranayam. Kemudian berlatih asana 2-3 kali. Anda harus melakukan ini secara teratur. Ini akan membantu membakar lemak di daerah perut kanan. Lakukan hal ini sekitar 30 menit agar perut Anda bisa rata dalam 30 hari.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Transformasi Nicki Minaj Sebelum dan Sesudah Oplas

Nicki Minaj. Nicki Minaj sering dituding menjalani beberapa prosedur operasi plastik untuk membuat lekuk tubuhnya terlihat seperti jam pasir. Banyak orang yang meyakini bahwa Nicki telah menjalani operasi plastik lebih dari sekali. Dalam sebuah wawancara dengan majalan Vibe, Nicki berbicara mengenai transformasi besar-besaran yang ia jalani untuk bisa menjadi rapper glamor atau superstar seperti sekarang ini. Ia mengatakan, "Ketika aku tumbuh dewasa, aku melihat banyak wanita melakukan hal-hal tertentu, dan saya pikir, saya perlu untuk melakukan hal yang sama." Dalam wawancara lain dengan majalah Interview, ia secara terbuka mengatakan bahwa untuk bisa mencapai keberhasilan dan bergerak maju, salah satu hal yang harus diambil adalah langkah ekstra. Untuk itu, mari kita lihat prosedur operasi plastik yang telah dijalani oleh Nicki Minaj. Pembahasan ini tidak hanya populer di Amerika Serikat, tetapi juga di negara lain.  1. Pembesaran payudara. Nicki tidak hanya terkenal dengan...
Post a Comment
Read more

6 Momen Vulgar Selebriti di Atas Catwalk

Fashion show dengan menghadirkan selebriti seharusnya akan menambah kemegahan bagi acara tersebut. Namun, nampaknya dewi fortuna sedang tidak berpihak pada selebriti-selebriti cantik berikut ini. Mereka mengalami beberapa insiden memalukan saat berjalan di atas catwalk. Tak pelak, kejadian tersebut langsung menjadi bahan pembicaraan karena berhasil didokumentasikan dan ditonton oleh ribuan mata yang datang. Mereka tidak merasa bangga dengan apa yang terjadi pada mereka, mereka tidak bisa menghindar dari saat-saat yang membuat mereka populer dalam waktu singkat dengan cara yang aneh. Dan berikut adalah beberapa momen paling memalukan yang dihadapi wanita-wanita cantik saat mereka berjalan di atas catwalk. 1. Malaika Arora Khan. Fashionista ini memang dikenal dengan penampilannya yang berani. Seleb ini mengalami insiden memalukan saat berjalan di atas catwalk untuk sebuah event. Ia mengenakan gaun minim yang berkilauan dengan dada sedikit terbuka. Saat berjalan, gaun Malaika tiba-tiba me...
Post a Comment
Read more

5 Artis Muda Bermuka Tua

Selebriti biasanya identik dengan penampilan yang sempurna. Mereka sangat memerhatikan setiap detail dari anggota tubuh mereka. Terlebih di bagian wajah, mereka tidak akan membiarkan ada noda setitikpun di wajah mereka, apalagi kerutan. Tetapi nampaknya, keberuntungan belum berpihak pada selebriti-selebriti muda berikut ini. Meskipun usia mereka masih belia, namun wajahnya tak sama sekali menggambarkan usianya. Banyak kerutan di mana-mana, kusam bahkan wajah mereka tidak memperlihatkan jika mereka adalah seorang publik figur. Siapa saja mereka? Berikut ulasan lengkapnya untuk Anda. 1. Lindsay Lohan. Lohan awalnya memiliki wajah yang cantik, segar dan memiliki bakat yang besar. Tapi, itu tidak berlangsung lama, karena ia mengalami masalah keluarga dan menjadi korban dari narkoba. Ia masuk dalam dunia modelling di usia 3 tahun, dan kini, di usianya yang menginjak 28 tahun, tak ada lagi yang mau menerimanya sebagai model. Ia berusaha untuk mengembalikan cahaya muda dengan menjalani operas...
Post a Comment
Read more