Skip to main content

Lima Hal Ini Dapat Merusak Ginjal Anda

Perbandingan ginjal yang sehat dan tidak.

Ginjal merupakan salah satu organ paling penting dalam tubuh kita. Organ ini bertanggung jawab untuk sejumlah proses di dalam tubuh, di antaranya detoksifikasi darah, mengeluarkan racun melalui urine, dan menyaring kelebihan air di dalam tubuh.

Selain itu, ginjal juga bertanggung jawab untuk mengatur tingkat kalsium dan fosfat, serta mensekresi hormon penting yang kemudian bertanggung jawab untuk mengatur tekanan darah dan menciptakan sel darah merah. Ginjal juga berperan penting untuk mengangkut oksigen dan nutrisi penting ke seluruh tubuh.

Agar kesehatan Anda optimal, Anda harus memiliki sepasang ginjal yang sehat, karena jika fungsi ginjal terganggu, dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan menimbulkan sejumlah masalah kesehatan. 

Tanda-tanda paling jelas yang menunjukkan kerusakan ginjal antara lain, perubahan warna dan jumlah urine, pusing, muntah, anemia, sulit bernapas, kedinginan, kelelahan, gatal kulit, bau mulut, dan merasakan sakit secara tiba-tiba di dalam tubuh. Berikut adalah beberapa hal yang dapat mengganggu fungsi ginjal Anda.

Baca juga: Ini Jus untuk Bersihkan Ginjal dan Hati Sekaligus

1. Kurang minum air
Jika Anda tidak minum cukup air, ginjal Anda bisa rusak. Salah satu fungsi ginjal adalah mengeluarkan sisa metabolisme dari tubuh dan mengatur produksi eritrosit. Jika Anda tidak memiliki cukup air  dalam tubuh, darah Anda akan lebih terkonsentrasi dan aliran darah ke ginjal jadi berkurang. Hal ini akan mempengaruhi kerja ginjal untuk membung racun dari tubuh, yang akhirnya menyebabkan penumpukan racun di dalam tubuh Anda.

Menurut National Kidney Foundation, Anda harus minum setidaknya 10-12 gelas air setiap hari (dewasa sehat). Jumlah ini akan cukup untuk mendukung fungsi organ-organ vital dalam tubuh Anda.

2. Konsumsi terlalu banyak kopi.
Kafein yang terkandung dalam kopi dapat merusak ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, karena dapat menyebabkan hipertensi dan membuat ginjal terlalu banyak bekerja. Ini bisa menimbulkan beberapa konsekuensi serius dalam jangka panjang. Tapi, ini tidak berarti Anda tak boleh mengonsumsinya sama sekali. Dosis optimal adalah 1-2 cangkir kopi dan 3 cangkir teh sehari.

3. Konsumsi tinggi garam.
Garam merupakan bahan lain yang bisa menyebabkan kerusakan signifikan pada ginjal dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Kandungan natrium pada garam jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi, akan membuat ginjal Anda bekerja lebih keras untuk menghilangkan kelebihan garam. Akibatnya, fungsi ginjal jadi menurun dan terjadi retensi air di dalam tubuh. Di sisi lain, kondisi ini dapat meningkatkan tekanan darah, yang kemudian akan memperburuk kesehatan ginjal Anda.

Asupan harian garam tidak boleh melebihi dosis yang dianjurkan, yaitu 5 gram per hari. Jika melebihi takaran ini, akan menyebabkan ketegangan dan masalah kesehatan lebih lanjut.

4. Konsumsi terlalu banyak alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan masalah serius pada ginjal. Hal ini dapat meningkatkan risiko gagal ginjal. Selain itu, alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga mempengaruhi fungsi normal ginjal. 

5. Kurang tidur.
Kurang tidur tidak hanya buruk bagi ginjal, tetapi juga untuk seluruh organ tubuh Anda. Menurut para ahli, orang dewasa harus mendapatkan 6-8 jam tidur setiap malam. Jika kurang dari itu, dapat menimbulkan efek kerusakan pada jangka panjang.

Saat Anda tidur, jaringan organ Anda akan melakukan regenerasi. Jadi, jika Anda kurang tidur, proses regenerasi ini akan terhalang, yang berakibat pada kerusakan ginjal dan organ lainnya.

Menurut hasil penelitian, kurang tidur dapat menyebabkan hipertensi dan aterosklerosis, yang meningkatkan risiko gagal ginjal. Ginjal Anda akan beroperasi dengan sempurna jika Anda memiliki kebiasaan tidur yang sehat.


Sumber: My Healthy Life Guide
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Transformasi Nicki Minaj Sebelum dan Sesudah Oplas

Nicki Minaj. Nicki Minaj sering dituding menjalani beberapa prosedur operasi plastik untuk membuat lekuk tubuhnya terlihat seperti jam pasir. Banyak orang yang meyakini bahwa Nicki telah menjalani operasi plastik lebih dari sekali. Dalam sebuah wawancara dengan majalan Vibe, Nicki berbicara mengenai transformasi besar-besaran yang ia jalani untuk bisa menjadi rapper glamor atau superstar seperti sekarang ini. Ia mengatakan, "Ketika aku tumbuh dewasa, aku melihat banyak wanita melakukan hal-hal tertentu, dan saya pikir, saya perlu untuk melakukan hal yang sama." Dalam wawancara lain dengan majalah Interview, ia secara terbuka mengatakan bahwa untuk bisa mencapai keberhasilan dan bergerak maju, salah satu hal yang harus diambil adalah langkah ekstra. Untuk itu, mari kita lihat prosedur operasi plastik yang telah dijalani oleh Nicki Minaj. Pembahasan ini tidak hanya populer di Amerika Serikat, tetapi juga di negara lain.  1. Pembesaran payudara. Nicki tidak hanya terkenal dengan...
Post a Comment
Read more

6 Momen Vulgar Selebriti di Atas Catwalk

Fashion show dengan menghadirkan selebriti seharusnya akan menambah kemegahan bagi acara tersebut. Namun, nampaknya dewi fortuna sedang tidak berpihak pada selebriti-selebriti cantik berikut ini. Mereka mengalami beberapa insiden memalukan saat berjalan di atas catwalk. Tak pelak, kejadian tersebut langsung menjadi bahan pembicaraan karena berhasil didokumentasikan dan ditonton oleh ribuan mata yang datang. Mereka tidak merasa bangga dengan apa yang terjadi pada mereka, mereka tidak bisa menghindar dari saat-saat yang membuat mereka populer dalam waktu singkat dengan cara yang aneh. Dan berikut adalah beberapa momen paling memalukan yang dihadapi wanita-wanita cantik saat mereka berjalan di atas catwalk. 1. Malaika Arora Khan. Fashionista ini memang dikenal dengan penampilannya yang berani. Seleb ini mengalami insiden memalukan saat berjalan di atas catwalk untuk sebuah event. Ia mengenakan gaun minim yang berkilauan dengan dada sedikit terbuka. Saat berjalan, gaun Malaika tiba-tiba me...
Post a Comment
Read more

Awas, Konsumsi Makanan Sehat Ini di Waktu Salah Bisa Berbahaya

Waktu terbaik minum susu. Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Selain istirahat cukup dan menjalani pola hidup sehat, makanan merupakan faktor yang sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda. Tetapi jangan salah. Sayangnya, meski Anda mengonsumsi makanan sehat, memakannya pada waktu yang salah bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti obesitas dan juga kembung.  Agar tetap berada pada sisi yang aman, dan kesehatan Anda tetap terjaga, Anda harus tahu jam berapa saja waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat berikut ini, dan kapan waktu untuk menghindarinya. Nasi Saat Anda makan nasi di malam hari, Anda tidak akan diuntungkan tapi hanya akan menambah lemak di tubuh Anda. Sebagai gantinya, makanlah nasi untuk siang hari karena metabolisme di siang hari lebih tinggi dan akan menggunakan semua karbohidrat. Apel Saat apel dikonsumsi di malam hari, asam organik pada apel akan meningkatkan kadar asam di perut dan ...
Post a Comment
Read more