Skip to main content

7 Aturan Makan untuk Turunkan Berat Badan

Ilustrasi makanan penurun berat badan.

Selain olahraga, diet juga memainkan peranan penting dalam membantu menurunkan berat badan Anda. Hal ini penting untuk menekan apa yang akan Anda makan, saat Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.

Tidak ada aturan tertentu yang harus diikuti, saat Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Anda hanya perlu menemukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda.

Dan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda adalah beberapa aturan makan yang akan dijelaskan berikut ini. Aturan-aturan ini berlaku universal dan bisa diterapkan oleh semua orang yang ingin menurunkan berat badan.

1. Makan banyak serat.
Mengonsumsi makanan yang kaya serat akan menekan keinginan Anda untuk terus makan. Serat juga dapat membuat pencernaan Anda sehat dan biasanya makanan yang kaya serat mengandung kalori yang lebih rendah. Jadi, konsumsilah makanan yang mengandung serat untuk menjauhkan Anda dari lemak.

2. Jauhi makanan ringan yang mengandung lemak dan gula.
Makanan ringan memang lezat, tetapi makanan ini juga sangat penuh dengan kalori. Makanan ini juga tidak baik untuk sistem pencernaan Anda. Metabolismenya yang cepat akan membuat Anda makan lebih banyak dan lebih cepat dari biasanya.

3. Tambahkan makanan kaya kalsium dan vitamin D.
Pernyataan ini berlawananan dengan kepercayaan yang beredar di masyarakat. Produk susu sebenarnya bisa membantu mengurangi berat badan Anda. Tapi, itu tidak berarti Anda bisa mengonsumsi mentega dan keju terus-menerus. Penelitian menunjukkan bahwa, vitamin D dapat membantu dalam penurunan berat badan. Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, Anda dapat mengombinasikan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D.

4. Konsumsi lemak baik.
Tak selamanya lemak itu jahat. Lemak jenuh yang terdapat dalam kacang-kacangan, alpukat dan beberapa jenis ikan, sangat baik untuk kesehatan Anda dan juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Jangan mudah percaya dengan produk bebas lemak, karena produk tersebut hanya akan membuat Anda cepat lapar dan merampas lemak esensial yang sangat dibutuhkan tubuh Anda.

5. Makan lebih banyak protein.
Protein merupakan salah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Protein bisa ditemukan pada ayam kalkun, daging babi dan daging sapi sirloin. Layaknya serat, protein juga akan membuat Anda merasa lebih kenyang untuk waktu yang lama.

6. Minum lebih banyak air putih.
Minum air putih sebelum makan malam, akan membantu Anda makan lebih sedikit, dan saat Anda minum air putih, bukan minuman manis atau berkafein, asupan gula dan kalori juga akan berkurang dan membantu penurunan berat badan Anda.

7. Teh hijau.
Segera ganti kopi Anda dengan teh hijau. Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang membantu dalam penurunan berat badan, terutama lemak di sekitar perut Anda. Minum dua sampai tiga cangkir sehari secara teratur, bisa membantu menurunkan berat badan Anda.

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Transformasi Nicki Minaj Sebelum dan Sesudah Oplas

Nicki Minaj. Nicki Minaj sering dituding menjalani beberapa prosedur operasi plastik untuk membuat lekuk tubuhnya terlihat seperti jam pasir. Banyak orang yang meyakini bahwa Nicki telah menjalani operasi plastik lebih dari sekali. Dalam sebuah wawancara dengan majalan Vibe, Nicki berbicara mengenai transformasi besar-besaran yang ia jalani untuk bisa menjadi rapper glamor atau superstar seperti sekarang ini. Ia mengatakan, "Ketika aku tumbuh dewasa, aku melihat banyak wanita melakukan hal-hal tertentu, dan saya pikir, saya perlu untuk melakukan hal yang sama." Dalam wawancara lain dengan majalah Interview, ia secara terbuka mengatakan bahwa untuk bisa mencapai keberhasilan dan bergerak maju, salah satu hal yang harus diambil adalah langkah ekstra. Untuk itu, mari kita lihat prosedur operasi plastik yang telah dijalani oleh Nicki Minaj. Pembahasan ini tidak hanya populer di Amerika Serikat, tetapi juga di negara lain.  1. Pembesaran payudara. Nicki tidak hanya terkenal dengan...
Post a Comment
Read more

6 Momen Vulgar Selebriti di Atas Catwalk

Fashion show dengan menghadirkan selebriti seharusnya akan menambah kemegahan bagi acara tersebut. Namun, nampaknya dewi fortuna sedang tidak berpihak pada selebriti-selebriti cantik berikut ini. Mereka mengalami beberapa insiden memalukan saat berjalan di atas catwalk. Tak pelak, kejadian tersebut langsung menjadi bahan pembicaraan karena berhasil didokumentasikan dan ditonton oleh ribuan mata yang datang. Mereka tidak merasa bangga dengan apa yang terjadi pada mereka, mereka tidak bisa menghindar dari saat-saat yang membuat mereka populer dalam waktu singkat dengan cara yang aneh. Dan berikut adalah beberapa momen paling memalukan yang dihadapi wanita-wanita cantik saat mereka berjalan di atas catwalk. 1. Malaika Arora Khan. Fashionista ini memang dikenal dengan penampilannya yang berani. Seleb ini mengalami insiden memalukan saat berjalan di atas catwalk untuk sebuah event. Ia mengenakan gaun minim yang berkilauan dengan dada sedikit terbuka. Saat berjalan, gaun Malaika tiba-tiba me...
Post a Comment
Read more

Letakkan Garam di Sudut Rumah, Setelah 24 Jam Anda Akan Terkejut

Campuran garam untuk menangkal energi negatif. Rumah kita merupakan tempat suci yang perlu diisi dengan energi positif. Namun, energi negatif merupakan masalah besar bagi kebanyakan rumah di dunia, dan ini tidak mudah untuk dihilangkan. Energi negatif dapat berdampak buruk bagi kehidupan di rumah Anda. Energi negatif dapat menimbulkan suasana tidak nyaman di dalam rumah Anda, memicu pertengkaran, bahkan dapat menimbulkan ketidakharmonisan di dalam rumah tangga Anda. Tetapi jangan khawatir, untungnya kami memiliki trik yang menarik yang akan membantu menghilangkan energi negatif dari rumah Anda selamanya. Berikut trik yang dapat Anda terapkan. Baca juga:  Pelihara Tanaman Ini, Anda Bisa Beruntung, Sehat & Kaya Bahan-bahan yang perlu Anda siapkan untuk trik ini antara lain, garam, gelas kaca, cuka dan air. Yang harus Anda lakukan adalah, masukkan garam, air, dan cuka ke dalam gelas, kemudian letakkan di depan ruangan yang sering Anda gunakan untuk menghabiskan waktu, lalu biarkan...
Post a Comment
Read more