10 Kebiasaan Tidur yang Berbahaya untuk Anda

Ilustrasi kebiasaan tidur.

Tidur merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi. Tanpa tidur, Anda tidak akan memiliki energi untuk beraktivitas di keesokan harinya. Selain itu, hal ini dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan, bahkan kematian.

Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Anak-anak disarankan untuk tidur 10 jam setiap hari, sedangkan orang dewasa 8 jam setiap harinya. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, akan timbul beberapa masalah di tubuh dan kulit Anda.

Setiap orang di seluruh dunia memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda. Beberapa dari mereka ada yang memiliki kebiasaan baik, tetapi tidak sedikit yang memiliki kebiasaan buruk saat tidur. Berikut adalah beberapa kebiasaan tidur yang harus dihindari.

1. Minum air sebelum tidur.

Kebiasaan ini hanya akan membuat Anda terbangun 2-3 kali di malam hari untuk buang air kecil, tentu kebiasaan ini dapat mengganggu tidur Anda.

2. Tidak pernah tidur siang.

Rehatlah sebentar dari rutinitas harian Anda untuk tidur siang. Kebiasaan ini sangat bagus untuk mengistirahatkan otak Anda.

3. Jauhkan perangkat elektronik dari tempat tidur Anda.

Cobalah untuk menghindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Kecerahan pada layar gadget dapat menggangu tidur Anda. Jika Anda memang harus menggunakan laptop, kurangi tingkat kecerahannya.

4. Membaca buku sebelum tidur.

Kebiasaan ini juga harus dihindari. Bacalah lebih awal agar Anda dapat tertidur dengan cepat.

5. Hindari meletakkan jam alarm yang cerah di meja tempat tidur Anda.

Cahaya dari layar akan mengganggu Anda sepanjang malam dan membuat Anda berpaling. Ini akan membuat Anda tidak berenergi di pagi hari.

6. Makan malam 2 jam sebelum tidur.

Jika Anda tidur dengan keadaan perut penuh, Anda akan sulit tidur karena proses pencernaan akan menjaga tubuh Anda untuk tetap terjaga.

7. Olahraga.

Berolahraga secara teratur dapat membuat Anda segar dan berenergi. Tapi, hindari melakukan olahraga sebelum tidur, minimal 3 jam sebelum tidur.

8. Kondisi kaki yang dingin.

Ketika kaki Anda dingin, Anda akan mengalami kesulitan untuk tidur cepat. Hangatkan kaki Anda sebelum tidur atau pakai kaus kaki untuk mendapatkan istirahat yang cukup.

9. Hindari minum kopi sebelum tidur.

Kandungan kafein dalam kopi akan meningkatkan metabolisme Anda dan membuat Anda terjaga. Untuk itu, hindari minum kopi minimal 4 jam sebelum tidur.

10. Pilih posisi tidur yang baik.

Pilihlah posisi tidur yang baik, agar Anda tidak merasakan sakit saat bangun di pagi hari.

Sumber: gtkglobal.com

Comments

Transformasi Nicki Minaj Sebelum dan Sesudah Oplas

Nicki Minaj. Nicki Minaj sering dituding menjalani beberapa prosedur operasi plastik untuk membuat lekuk tubuhnya terlihat seperti jam pasir. Banyak orang yang meyakini bahwa Nicki telah menjalani operasi plastik lebih dari sekali. Dalam sebuah wawancara dengan majalan Vibe, Nicki berbicara mengenai transformasi besar-besaran yang ia jalani untuk bisa menjadi rapper glamor atau superstar seperti sekarang ini. Ia mengatakan, "Ketika aku tumbuh dewasa, aku melihat banyak wanita melakukan hal-hal tertentu, dan saya pikir, saya perlu untuk melakukan hal yang sama." Dalam wawancara lain dengan majalah Interview, ia secara terbuka mengatakan bahwa untuk bisa mencapai keberhasilan dan bergerak maju, salah satu hal yang harus diambil adalah langkah ekstra. Untuk itu, mari kita lihat prosedur operasi plastik yang telah dijalani oleh Nicki Minaj. Pembahasan ini tidak hanya populer di Amerika Serikat, tetapi juga di negara lain. 1. Pembesaran payudara. Nicki tidak hanya terkenal dengan...

6 Momen Vulgar Selebriti di Atas Catwalk

Fashion show dengan menghadirkan selebriti seharusnya akan menambah kemegahan bagi acara tersebut. Namun, nampaknya dewi fortuna sedang tidak berpihak pada selebriti-selebriti cantik berikut ini. Mereka mengalami beberapa insiden memalukan saat berjalan di atas catwalk. Tak pelak, kejadian tersebut langsung menjadi bahan pembicaraan karena berhasil didokumentasikan dan ditonton oleh ribuan mata yang datang. Mereka tidak merasa bangga dengan apa yang terjadi pada mereka, mereka tidak bisa menghindar dari saat-saat yang membuat mereka populer dalam waktu singkat dengan cara yang aneh. Dan berikut adalah beberapa momen paling memalukan yang dihadapi wanita-wanita cantik saat mereka berjalan di atas catwalk. 1. Malaika Arora Khan. Fashionista ini memang dikenal dengan penampilannya yang berani. Seleb ini mengalami insiden memalukan saat berjalan di atas catwalk untuk sebuah event. Ia mengenakan gaun minim yang berkilauan dengan dada sedikit terbuka. Saat berjalan, gaun Malaika tiba-tiba me...

Letakkan Garam di Sudut Rumah, Setelah 24 Jam Anda Akan Terkejut

Campuran garam untuk menangkal energi negatif. Rumah kita merupakan tempat suci yang perlu diisi dengan energi positif. Namun, energi negatif merupakan masalah besar bagi kebanyakan rumah di dunia, dan ini tidak mudah untuk dihilangkan. Energi negatif dapat berdampak buruk bagi kehidupan di rumah Anda. Energi negatif dapat menimbulkan suasana tidak nyaman di dalam rumah Anda, memicu pertengkaran, bahkan dapat menimbulkan ketidakharmonisan di dalam rumah tangga Anda. Tetapi jangan khawatir, untungnya kami memiliki trik yang menarik yang akan membantu menghilangkan energi negatif dari rumah Anda selamanya. Berikut trik yang dapat Anda terapkan. Baca juga: Pelihara Tanaman Ini, Anda Bisa Beruntung, Sehat & Kaya Bahan-bahan yang perlu Anda siapkan untuk trik ini antara lain, garam, gelas kaca, cuka dan air. Yang harus Anda lakukan adalah, masukkan garam, air, dan cuka ke dalam gelas, kemudian letakkan di depan ruangan yang sering Anda gunakan untuk menghabiskan waktu, lalu biarkan...

Berita Unik 2017

Search This Blog